Kilka lifestylowych postanowień na 2019 rok

1. Siłownia i ćwiczenia.
Kilka razy w tygodniu, ideałem byłoby ćwiczenie co 2 dzień. Zastanawiam się nad włączeniem Vacuum Jet do programu odchudzania, ale wszystko w swoim czasie.
2. Grota solna - minimum 2 razy w tygodniu. Ma bardzo korzystny wpływ na organizm:
Jod- jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, która zarządza przemianą materii oraz reguluje wagę. Jest pierwiastkiem, na którego niedobór cierpi wiele osób nie zdając sobie z tego sprawy.
Wapń- niezbędny do budowy kości i zębów, wzmacnia odporność, wpływa tez korzystnie na układ krwionośny, działa przeciwalergicznie.
Magnez- działa antystresowo, obniża pobudliwość oraz wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, wspólnie z wapniem wpływa na stan kości.
Potas, sód i chlorki- poprawiają ukrwienie skóry i działają pozytywnie na pracę serca.
Żelazo- wykazuje działanie moczopędnie, likwiduje ospałość i podnosi odporność na infekcje.
Miedź-sprzyja lepszemu przyswajaniu żelaza, działa przeciwgrzybiczo.
Krzem- wzmacnia kości, włosy i skórę.
Selen- opóźnia proces starzenia się skóry, chroni przed chorobami nowotworowymi.
http://www.krakowskajaskiniasolna.pl/ jest miejscem bardzo klimatycznym, wyciszonym. Na plus sala bez dzieci i wieczorne seanse bez dzieci. Zazwyczaj włączam lampkę i czytam książkę. Z głośników płynie zazwyczaj śpiew ptaków lub ogólnie szum lasu. Pełen relaks. Na multisport plus przysługują jednorazowo 2 godziny leżakowania w grocie.
3. Saunowanie. Minimum raz w tygodniu.
4. Zmiana nawyków żywieniowych: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja. Mniej mięsa, więcej warzyw, mniej smażonego, więcej gotowanego/pieczonego. Chcę zejść z wagi jeszcze około 15 kg, więc zmiany są niezbędne.

Muszę dokończyć ankietę dla koleżanki - trenerki personalnej - ułoży mi dietę i plan treningowy. Trzymajcie kciuki!